ڇا کڻو؟ ڪئين کائو؟ آئون ڀاڻ کي گهٽائي سگهان ٿو ۽ پنهنجو پيٽ ٻيهر وڌائي سگهان ٿو.
مون ڏٺو ته ڪيترائي ماڻهو خراب معدي آهن. مون چيو ته مان ٿلهي گهٽتائي واري دور ۾ آئون ڪارو ڪافي ۽ ايپل ڪيڊر وينگر جو پيالو پيئندو آهيان. اچو ته ڪجهه کورس اناج کائين ٿا. هن چيو، نه، ۽ هو لالچ نه ڪري سگهيا، پوء وزن گهٽجي نه سگهيا جيڪڏهن معدي سٺو ناهي؟ هن آرٽيڪل ۾، معدي ۽ وزن جي نقصان کي ٻلهي ڇڏيو ويندو آهي.
01. درحقيقت کائو، آهستي آهستي ڌوئي، ڳلي دماغي غذا
منهنجي دل جو پهريون نقطو، مهرباني ڪري مون کي هڪ مهيني لاء راء تي اصرار ڪريو. جڏهن اسان کائيندا آهيون، نه کيڏيو، موبائل فون نه کيڏيو، جڏهن جذباتي، دٻاء، ڇاڪاڻ ته اهو معدي کي نقصان پهچائيندو.
جڏهن اسان کائيندا آهيون ۽ هضم ڪندا آهيون، اهو بهترين آهي، اهو بهترين آهي، اهو بهتر آهي، اهو آهي، ته توهان کي آرام ڪرڻ، پريشاني ۽ رستي کي پڪڙيندي.
توهان ڏسندا آهن ماڻهن کي ڊگهي مصيبت جو دٻاء وارو دٻاء آهي، ۽ معدي جو سبب آهي، جيڪو توهان کي اهو آهي، جيڪو توهان کي نه ڪيو ويندو، جيڪو توهان کي آهي'ناشتو کائو، پر توهان ن ڪيو'اڪلائي پريشاني کائو ۽ توهان جي پيٽ کي نقصان پهچايو.
تنهن ڪري، توهان سنجيده ٿي ويندا جڏهن توهان کائيندا آهيو، توهان کي سستو ڌوئي، ۽ معدي کي پاڻمرادو مرمت ڪيو ويندو، ۽ چٻاڙين کي آهستي آهستي نگلڻ به ڪندو. پريشاني ۽ ناخوش جي ڪري کائڻ، کائڻ جي ڪري کائڻ، اهو پڻ معدي جي بيماري کي نقصان پهچائي رهيو آهي، تنهن ڪري گيسٽروئنلين بيماري جي بيماري جو تعلق آهي.
02. وڌيڪ کاڌو کاڌو کاڌو کائو
اسان وڌيڪ کاڌا کائي سگھون ٿا جيڪي گابي ۽ آنڊي جي لاء مرمت ٿي، جهڙوڪ گوبي ۽ ڪعبي ۽ گوبي کي ڪبال سڏيو ويندو آهي. اهو گلوٽامين ۾ مالدار آهي، جيڪو گيسٽروين ٽيسٽينل ۽ آنتن جي مرمت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. خاص آهن
اتي به ٽراميلا آهن. ٽراميلا پوليٽسڪاسائڊز معدي جي مرمت ۽ تفتيش ڪري سگھن ٿا، ۽ ٽراميلا پولسيڪڪ ين کي وڌيڪ مڪمل طور تي، هضم جي بوجھ کي گھٽائي سگھي ٿو.
وڌيڪ وٽامن شامل ڪريو
خاص طور تي، اسان کي واقعي، ۽ ويٽامين سي، جيڪو مرمت سان ڌيان ڏيڻو، جيڪو مرمت جي مرمت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
کير
اهو بهتر آهي ته هڪ خمير ڊيري پراڊڪٽ کي چونڊڻ لاء، جهڙوڪ يوگوٽوز فيرس کي معدي جي مرمت لاء بهتر آهي، ۽ اهو معدي جي مرمت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
مڇي جو سامونڊي ٻوٽي نه آهي
هاٿيء جو گوشت کائو، اهڙا مڇڙا به کائيندا، سمنڊ ۽ شيلوف پڻ تمام سٺا آهن، ۽ هڏيون پڻ تمام سٺيون آهن.
کوٽائي ڀا vegetables يون کائو
مثال طور، زڪوچيني، گولي، گلن، پگهار، لٽيل، وغيره، تنهن ڪري گوشت ۽ ڀا vegetables ين جو حوالو ڏنو ويو آهي.
03. ڪجهه کاڌن کان پاسو ڪيو جيڪو معدي ۽ آنڊن کي نقصان پهچايو
مثال طور، ايپل سائڊر سرکر، جيڪڏهن توهان جو پيٽ اڳ ۾ ئي السر سائيڪرن آهي، ان کي خالي پيٽ جي ضرورت آهي، خاص پيٽ تي ڪافي نه پيئو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان گهٽ غذا جي فائبر کائيندا آهيو جهڙوڪ براؤن چانور، س an و ڪڻڪ، ڪرني ۽ ٻيا نوڪريون مواد کائيندا آهن. حالانڪه فائن اناج کي رت جي شگر جو وهڪرو ٺاهيو، توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ واپس وٺڻ گهرجي، ۽ پوء گوشت کائو، ۽ پوء ڪاربان پاڻي کائو.
کوٽائي جوس بچائڻ لاء گهٽ وزن گهٽ مزو کائو
گرم برتن ۽ گرم برتن جو گهٽ تريل باربيڪيو ۽ ڳري ذائقو کائو. اهو مڪين جو ڳڙو ذائقو آهي معالج کي زور ڀريو، پر اهي ان کان وڌيڪ همدردل رڳن جي وڌ کان وڌيڪ وڌائي ڇڏين.
پوء جيڪڏهن آئون صحتمند آهيان، مان ايپل سائڊر وينگ کي پيئڻ سان هضم واري مائع کي پڪو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهان ٿو، پر توهان کي پيٽ جو سور آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن اسان شيون کائڻ چاهيون ٿا، جيڪي زونگها آهن، انهي ڪري شيون نه کائيندا آهن، تنهن ڪري اسان کي پڻ وڏي پيماني تي کائڻ کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، جيئن ته بيين وغيره.
04. معدي جي معدي لاء ڪجهه اضافي پوائنٽ متعارف ڪرايو
جڏهن معدي کي گهٽائڻ، غذا جا قانون حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ توهان. توهان اهو ڪري سگهو ٿا 16 + 8 تي هلڪو، پر وقت کي ٺيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، توهان 9 ايم ۽ 5 پي ايم جي وچ ۾ ٻه يا ٽي کاڌا کائي سگهو ٿا، ۽ ان کي دٻايو. گهڻو ڪري مفت ناهي.
جيڪڏهن توهان جو پيٽ تمام خراب آهي ۽ هاضمي جو ڪم ڪمزور آهي، پوء توهان گهٽ کاڌو کائڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا.
گهڻو گهڻو نه کائڻو، ڇاڪاڻ ته اهو گاسٽروين ٽيسٽينلينشن ۽ سوزش جو موقعو وڌائيندو. کاڌي جي مقدار هر ڏينهن اٽڪل اٺ froms آهي. اهو ڪجهه بکيو آهي. باقي. دير سان نه رهو، تماڪ ڇڪڻ ۽ پيئڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
پوء اسان توهان کي غذا ۽ زندگي جي ترتيب جي چئن حصن مان چئن پهاڙي ۽ معدي کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
پوسٽ جو وقت: فيبروري-06-2023