هڪ ڏينهن جو منصوبو صبح جو آهي. زندگي ۽ ڪم لاءِ، صبح جو هڪ سٺي شروعات هجڻ گهرجي، جيڪا ڏينهن جي ڪاميابي لاءِ هڪ سٺي بنياد رکي ٿي. هڪ پتلي جي روزاني غذا لاءِ، ناشتو پڻ تمام ضروري آهي، ۽ هڪ سٺي شروعات ڪرڻ ضروري آهي.
صحت جي انتظام جا ماهر ٻڌائين ٿا ته صرف صحيح ناشتو کائڻ ۽ ٻين قدمن سان اسان صحتمند وزن گهٽائي سگهون ٿا.
غذائي صحت جي ماهرن جو خيال آهي ته جيڪڏهن توهان صحت سان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي هيٺ ڏنل 4 قسمن جي غير سائنسي "ناشتي" کان پري رهڻ گهرجي:
پهرين ناشتو بسڪٽ ۽ پکوڙن تي ٻڌل آهي. بسڪٽ ۽ پکوڙا ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ناشتي لاءِ معياري آهن ۽ انهن جي هڪ ڊگهي تاريخ آهي. جيتوڻيڪ ان جو ذائقو ڪرکرو ۽ لذيذ آهي، پر تريل آٽي جي لٺن ۾ چربی جو مقدار تمام گهڻو هوندو آهي. اٽي ۾ موجود امينو ايسڊ ۽ وٽامن جهڙا ڪيترائي غذائي جزا تيز گرمي پد سان تباهه ٿي ويندا آهن، ۽ غذائيت غير برابر هوندي آهي، ۽ وڌيڪ گرمي پد تي تريل ڪارڪينوجن جو شڪار هوندو آهي.
ٻيو ناشتو ميون، ميون ۽ سبزي جي رس تي ٻڌل آهي. ميون ۽ ميون ۽ سبزي جي رس غذائي فائبر سان مالا مال آهن. جيتوڻيڪ ان جو وزن گهٽائڻ تي اثر پوي ٿو، پر صرف اهي ٻئي کاڌا کائڻ سان انساني جسم جي توانائي، پروٽين ۽ مناسب چربی جي گهرج پوري نه ٿي سگهي. اهو هڪ عام "غذائيت واري ناشتي" سان تعلق رکي ٿو.
ٽيون ناشتو انسٽنٽ نوڊلز تي ٻڌل آهي. ڪجهه ماڻهو، خاص طور تي نوجوان، پنهنجي تيز زندگي ۽ ڪم جي تال جي ڪري، يا رات جو راند کيڏڻ جي ڪري ٻئي ڏينهن صبح جو ٻه يا ٽي وڳي تائين، صبح جو دير سان اٿڻ تائين، اهي ناشتو بلڪل به چڱي طرح تيار نٿا ڪري سگهن، تنهن ڪري اهي جلدي ۾ انسٽنٽ نوڊلز استعمال ڪندا آهن جيئن ته انسٽنٽ نوڊلز کي انسٽنٽ نوڊلز طور استعمال ڪيو وڃي ٿو جيئن وقت جي طور تي انسٽنٽ نوڊلز طور استعمال ڪيو وڃي ٿو. ناشتو بکيو آهي. بهرحال، گهڻا انسٽنٽ نوڊلز تريل کاڌو آهن. تيل جي مقدار ۾ وڌيڪ ۽ ڪيترن ئي غذائي اجزاء کي نقصان پهچائڻ جا مسئلا آهن، ۽ مختلف سيزننگ پيڪيجز ۾ لوڻ جو مقدار وڌيڪ آهي.
چوٿون مغربي ناشتو آهي جنهن ۾ فرائيڊ فرائيز ۽ فرائيڊ چکن ٽنگون شامل آهن. هن قسم جي ناشتي ۾ صحت جا مسئلا پڻ آهن جهڙوڪ وڌيڪ چربی، امڪاني ڪارڪينوجن، مختلف غذائي اجزاء جهڙوڪ بمباري، غذائي عدم توازن، ۽ ٻيا صحت جا مسئلا.
صحت جا ماهر ياد ڏيارين ٿا ته جسماني صحت ۽ ڪنٽرول لاءِ، مٿي ڏنل 4 قسمن جا ناشتو نه کائڻ جي ڪوشش ڪريو. ناشتي ۾ غذائي توازن ۽ متنوع کاڌي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جهڙوڪ اناج، کير يا انڊا، ڀاڄيون، ميوا کائڻ. اناج وارا کاڌا سڄي ڪڻڪ جي ماني، چانور، نوڊلز وغيره چونڊي سگهن ٿا. ساڳئي وقت، ناشتي جو کاڌو هلڪو هجڻ گهرجي، تيز گرمي پد تي تريل يا تمام گهڻو چکنائي کان بچڻ گهرجي.
وزن گھٽائڻ جو سٺو اثر حاصل ڪرڻ لاءِ، سائنسي غذا کان علاوه، توهان کي جسماني ورزش تي به عمل ڪرڻ گهرجي ۽ ورزش ذريعي چربی ساڙڻ ۽ ڪيلوري جي استعمال کي فروغ ڏيڻ گهرجي. توهان کاڌي کان پوءِ بي شينگ يوان چانگ جينگ جو پيالو پڻ پي سگهو ٿا. بشينگ يوان چانگ جينگ چانهه ۾ مکيه خام مال، جهڙوڪ سائي چانهه، هني سڪل، هاٿورن، لوٽس پن، ماکي، وغيره، انساني جسم ۾ ميٽابولزم جي ڪارڪردگي کي مؤثر طريقي سان بهتر بڻائي سگهن ٿا، ان ڪري وزن گھٽائڻ جي مقصد کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
پوسٽ جو وقت: نومبر-30-2022